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              一場白露一場霜,中醫專家:養生注意這幾點

              來源:華聲在線2023-09-08 15:47:28

              華聲在線9月8日訊(全媒體記者 李琪 通訊員 王鑫 張春艷 劉冰柔)露從今夜白,秋風至此涼。9月8日5時27分,秋天的第三個節氣白露到來?!耙粓霭茁兑粓鏊?,九月“白露”節氣,全國陸續開始進入秋收的季節。此時自然界寒氣漸漲,白晝陽光尚熱,但傍晚后天氣轉涼,最明顯的變化是悶熱的感覺逐漸褪去,早晚添了一份秋天的涼意。

              白露是一年中溫差較大的節氣,此時養生要注意些什么呢?9月8日,湖南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師李菁進行詳細介紹。

              內養真氣,合理秋凍


              (相關資料圖)

              古語云:“白露節氣勿露身,早晚要叮嚀”,說的是此時打赤膊容易著涼,因此應調攝精神,加強調養。寒從腳下生,足部、臍部不可受涼,尤其耐寒力差的人,白露一過更需注意保暖,做到下不露足,中不露臍,及時穿襪、睡前泡腳以防寒邪侵襲。

              健康人群可以進行合理秋凍。不用過早換上厚衣,建議可穿相對纖薄的長袖衣褲,刺激毛孔閉合以提高抵抗力。對于老年人,嬰幼兒,尤其脾胃虛寒者,注意不要過度秋凍。

              居家注意經常開窗通風,保持室內空氣流通新鮮。避免去空氣污染的地區,尤其晨霧的天氣盡量不要外出鍛煉。

              適時進補,謹防秋燥

              秋季肺經當令,氣候干燥,五行屬金,與白色相對應。飲食宜多多食辛味之品,白色食物如梨、蓮藕、薏米、芡實、銀耳、山藥等。注意不宜進食太飽,以免腸胃積滯,誘發胃腸疾病。

              要預防秋燥,宜食清淡、易消化且富含維生素的食物,少吃海鮮魚蝦、辛辣肥膩之品。燥邪傷人,容易耗人津液,出現口干舌燥、皮膚干裂、大便干結等癥狀。

              推薦選用益氣宣肺、滋陰潤燥的中藥,如百合、杏仁、川貝、西洋參等;或飲白露茶,即在白露時節采摘的茶葉,民間有“春茶苦,夏茶澀,要喝茶,秋白露”的說法,此時的茶樹經過酷暑后滿是甘醇的味道,深受茶客喜歡。

              起居有時,動靜相宜

              白露時節,陽收陰長,為冬季的閉藏做準備。要遵循早臥早起的原則,保持充足的睡眠,盡量保證在10時30分之前入睡。早起可舒展陽氣,防止收斂太過。早睡可調補陽氣,使陽氣收斂。此時還要保持情緒穩定,收斂神氣而不外露,不悲不憂,舒展肺氣而克制肝氣的升發。

              此時也是支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等呼吸系統疾病、過敏性疾病的高發時期。要適當鍛煉,運動調養,養生調攝,動靜結合。推薦站樁、導引、太極拳等靜功,促進神氣收斂,順應秋收之氣。也可選擇慢跑、打籃球、羽毛球等運動,以微微汗出、但不疲倦為度,促進氣血調暢。

              (一審:謝振華 二審:余畫 三審:石偉)
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